2012/11/16 60.2kg

【起床時の体重】60.2kg . . . . . 58kgまであと2.2kg
【起床時の体脂肪率】28.5%
【朝】--> 430
　　パン [70*2=140]
　　ラズベリージャム 1tbsp [50]
　　スムージー（バナナ、苺、牛乳）[200]
　　ミルクティー [40]
【昼】
　　クリームトマトソースのペンネ
　　コーンスープ [80]
【夜】
　　フローズンヨーグルト（strawberry cheesecake）
【間食】
　　コーヒー（牛乳入り）1/2杯
【運動】
　　plank 2:30
　　四つんばい足蹴り上げ
　　クランチ
　　ダンベル
【総摂取カロリー】kcal

昨日のランジのおかげで尻と太ももが筋肉痛。
歩くとプルプルで、生まれたての子ヤギ状態。
筋トレ楽しいなー。人とやっているからもあるけど、
有酸素運動と違って大して時間が掛からないのが良い。

ストレスを抱えたが同僚が「ヨローズンヨーグルト！
ヨローズンヨーグルトが欲しい！今！」と要求し出したので、
皆で彼女をなだめつつ近所のお店に歩いていった。
うち、本当みんな仲良いなあ。