2012/11/01 60.8kg

【起床時の体重】60.8kg . . . . . 58kgまであと2.8kg
【起床時の体脂肪率】27.8%
【朝】
　　チャーハン風炊き込みごはん
　　（玉ねぎ、ネギ、卵、牛肉、かまぼこ）
【昼】
　　ケサディヤ
　　グリークヨーグルト（苺） [120]
【夜】
　　チョコ 3個
【運動】
　　腹筋
【総摂取カロリー】kcal

よしわかった認めよう。浮腫みじゃない、太った。

友達と仲直りした。相変わらず私は意固地で、
相手が切り出してくれるまで自分からは話しかけず
不合理頑固親父っぷりを発揮していたのだけど、
ちゃんと話して仲直りできてよかった。
しかしこのひねくれた性格、改善せねば。
ノーモア頑固親父！ノーモア構ってちゃん！

炊き込みご飯ってすんごい楽なのね。おいしいし。
2年ぐらいなくなりかけていた米を炊くという習慣を
おかげで（？）取り戻しつつある。