2012/11/12 59.8kg **

【起床時の体重】59.8kg . . . . . 58kgまであと1.8kg
【起床時の体脂肪率】29.1%
【朝】
　　パン 3 [70*3=210]
　　パプリカペースト 2 tbsp [30]
　　柿 1.5個
【昼】
　　鶏肉のおろし煮
　　ほうれん草のキッシュ [490]
【夜】
　　りんご
　　chew mix
【間食】
　　ホワイトチョコ
【運動】
　　腕立て(diamond, military)
【総摂取カロリー】kcal