【起床時の体重】55.9kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 鍋 1/2 [102] （白菜、えのき、豚肉） ごはん お茶碗1杯 140g [240] 【昼】 鍋 1/2 [102] ごはん お茶碗1杯 140g [240] かぼちゃの煮物 200g [180] 【夜】 低脂肪ヨーグルト 225g [140] トースト […