【起床時の体重】53.3kg . . . . . 50kgまであと3.3kg 【起床時の体脂肪率】19.6% 【朝】 肉じゃが バナナスムージー 【昼】 ほうれん草サラダ （ゆで卵、生マッシュルーム、鶏ハム） チーズサンド 【夜】 鮭の刺身 スナック菓子 【間食】 ココア [200] 【総…