2007/09/17 54.4kg

【起床時の体重】54.4kg
【起床時の体脂肪率】21.6%
【朝】
　　スポンジケーキ [300] 　　
【昼】
　　ごはん お茶碗1杯 [240]
　　肉味噌 [150]
　　サラダ [40]
　　（レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり）
　　ドレッシング 1tbsp [40]
　　梨 [130]
【夜】
　　なし
【間食】
　　コーヒークリーマー [75]
　　スポンジケーキ [300] 　　
【睡眠時間】5時間(02:00-07:00)
【総摂取カロリー】
　　1275kcal + マルチビタミン1錠

食べている割にはそれなりに数値が安定しているし、
1週間前と比べて食欲も落ち着いて、小康状態。
思いつく要因といったら生理ぐらいしかないんだけど
影響あるのかなー。向こう数ヶ月観察してみる価値あり。

すぐに効果はないだろうと思って書かなかったけれど、
昨日1週間強さぼっていたウォーキングをしてみたら
早速今朝の体脂肪率に顕われていて感心した。
嬉しかったので今日もした。超現金。即効果大好き。
1日2,30分程なら忙しくても作れなくはない時間だもんな。

体脂肪率はある程度体重と比例して落ちるんだけども、
食事制限のみと食事制限＋運動では落ち方が違うのだと
自分の記録を見て実感する。2006年前半の運動していた頃は
体重は今と同じぐらいでも体脂肪率が5%近く違う。

読み返した時の自分へ。だらだらする暇あるなら動きなさいよ！
重力に征服されまくりの尻で満足してんじゃないわよ！

オネエ言葉っていい。大好きだ。女の私が使っても意味ないけど。