【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 全粒粉パン [210] 【昼】 適当ドリア [700] （玉ねぎ、トマトソース、挽肉、チーズ、米） サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、トマト、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 【夜】 りん…