【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 全粒粉パン [140] ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [100] 【昼】 ごはん お茶碗1杯 [240] 肉味噌 [300] サラダ [50] （レタス、紫キャベツ、にんじん、きゅうり） ドレッシング 1tbsp [40] 【夜】 …