【起床時の体重】56.6kg 【起床時の体脂肪率】23.6% 【朝】 ごはん（鰹節、醤油） お茶碗2杯 [490] 【昼】 なし 【夜】 りんご 大1/2個 [48] 全粒粉パン 1.5 [105] 【間食】 ココア [120] コーヒークリーマー [30] 【睡眠時間】9.5時間(20:00-05:30) 【総摂…