【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 肉じゃが [200] （玉ねぎ、人参、じゃがいも、挽肉） ごはん お茶碗1杯 [240] キウイ 1/2個 [25] 【昼】 ペーグル [300] 【夜】 なし 【間食】@ 3:30PM アイス [300] クッキー [200] のど飴 [50] …

【起床時の体重】54.8kg 【起床時の体脂肪率】20.8% 【朝】 肉野菜炒め [200] （キャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ウインナー） ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】@ 3:45PM キムチチャーハン [700] （玉ねぎ、ピーマン、人参、挽肉、キムチ、卵） 【夜】 なし 【間…

【起床時の体重】54.5kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 カレー [600] バナナ 1本 [100] 【昼】@ 3:00PM カレー [300] ミートソース 味見 [90] 【夜】 ジャーマンポテト（じゃがいも、ベーコン）[200] 【間食】 アイス 2口 [50] 【総摂取カロリー】 約134…

【起床時の体重】54.4kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 カレー（玉ねぎ、じゃがいも、挽肉） [600] 【昼】 ベーグル（シナモンレーズン） [240] 【夜】 サラダ（レタス、コーン）[50] 寒天（きなこ大さじ1、人工甘味料）[45] 【間食】 カレー [300] 【総…

【起床時の体重】54.7kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（しょうゆ、鰹節）[250] バナナ 1本 [100] 【昼】 おにぎり 大 [240] 【夜】 コーヒー寒天（人工甘味料）[5] サラダ（レタス、コーン）[50] 【間食】 味噌汁 [40] ごはん お茶碗1…

【起床時の体重】55.1kg 【起床時の体脂肪率】20.6% 【朝】 肉野菜味噌炒め（白菜、豚肉） [200] ごはん お茶碗1杯 [240] 【昼】 おにぎり 大2つ [480] 【夜】@ 8:30PM コンソメスープ [100] コーヒー寒天（豆乳大さじ6、人工甘味料）[42] 【間食】 シャーベ…