【起床時の体重】54.2kg . . . . . 50kgまであと4.2kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 ほうれん草と白身魚のグラタンの残り 卵パンの具の残り 【昼】 さやいんげんのにんにく炒め チャーハン 【夜】 サルサ（生トマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、にんにく） …