【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】21.6% 【朝】 シリアル、無脂肪牛乳 [300] 【昼】 シリアル、無脂肪牛乳 [300] Chicken salad [340] （レタス2種、人参、ねぎ、鶏胸肉、紫キャベツ） 【夜】 プレーンクラッカー [260] 【間食】 無脂肪牛乳 240m…