【起床時の体重】54.6kg 【起床時の体脂肪率】21.9% 【朝】 卵ごはん お茶碗1杯 [340] 【昼】 ベトナミーズサンドイッチ [500] （豚肉、パクチー、人参、きゅうり、大根、唐辛子） ごま団子 [150] 【夜】 ハム 4枚 [100] 【間食】 無脂肪牛乳 240ml [90] 【…