【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 玄米 お茶碗1杯 （鰹節、醤油）[250] 【昼】 寿司 [380] チキンサラダ [360+45=405] （鶏胸肉、レタス、紫キャベツ、にんじん） 【夜】 なし 【間食】 りんご [80] コーヒークリーマー [100] 【睡…