【起床時の体重】54.2kg 【起床時の体脂肪率】21.0% 【朝】 ごはん お茶碗1杯（鰹節、醤油） [250] 【昼】@ 10:00 AM ごはん お茶碗1杯 [240] 鶏ハム+ドレッシング 1/2 tbsp[110+20=130] 【夜】 チキンサラダ [100] （鶏胸肉1/5、レタス、紫キャベツ、にんじ…