2007/08/13 55.4kg *

【起床時の体重】55.4kg
【起床時の体脂肪率】21.8%
【朝】
　　雑炊 [300]
　　（玄米お茶碗1杯、わかめ、ねぎ）
　　プラム [40]
【昼】
　　Turkey breast sub, foot-long [560]
　　（レタス、トマト、ピーマン、きゅうり、オリーブ、
　　　チーズ、玉ねぎ、ターキー、マスタード）
【夜】
　　プラム [80]
【間食】
　　無脂肪牛乳 240ml [90]
【睡眠時間】7時間(00:00-07:00)
【総摂取カロリー】
　　1070kcal + マルチビタミン1錠

55kg台に返り咲き。予想よりはマシだったからいいか。
さっさと取り戻して月末には54kg台前半を定着させるのが目標。
BMI23越えなんだから絞る余裕なんかいくらでもあるだろうに、
たった1kgの減量すらあやしい辺りにやる気のなさがチラホラ。

玄米は水分を吸っても白米ほどは膨れないことを知った。