【起床時の体重】56.0kg 【起床時の体脂肪率】23.2% 【朝】 トースト 2 [280] 【昼】 Vanilla latte, venti [270] 【夜】 アフガニスタン料理 hummus chicken kebab salad ピタパンみたいなの パプリカの乗った米 【間食】 なし 【睡眠時間】9時間(02:00-11:…

【起床時の体重】56.1kg 【起床時の体脂肪率】22.4% 【朝】 ごはん、ツナ お茶碗1杯 [300] 【昼】 コンソメスープ 1/2 [100] トースト 2 [280] ジャム 2 tbsp [100] 【間食】 アイス [300] 【夜】 りんご寒天 1/2 [73] 【睡眠時間】7.5時間(04:30-12:00) 【…

【起床時の体重】56.9kg 【起床時の体脂肪率】22.6% 【朝】 シリアル、低脂肪牛乳 【昼】 肉野菜炒め （キャベツ、にんじん、牛肉、ネギ） ごはん 【夜】 なし 【睡眠時間】時間() 【総摂取カロリー】kcal