2006/04/17 54.89kg

【起床時の体重】54.52kg （前日比 +0.27kg）
【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 -0.5%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　温野菜
　　　　ブロッコリー 130g
　　　　ピーマン 40g
　　ハムサンド 1つ
【昼】
　　煮物 お皿1杯
　　　　白菜、大根、ほんだし、味噌
　　ハムサンド 1つ
　　バナナ 120g
【夜】
　　煮物 お皿1杯
　　ハムサンド 1つ
　　豆乳 150g
　　シリアル 60g
　　シリアルバー 1つ
【運動】
　　ウォーキング 26分
　　腕立て 20回 x 1セット
　　腹筋 20回 x 1セット
　　V字腹筋 20回 x 5セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各3セット
　　6853歩
　　消費カロリー 150kcal
【就寝前の体重】54.89kg （前日比 -0.54kg）
【就寝前の体脂肪率】14.8% （前日比 +1.7%）
【1日の総摂取カロリー】1223.31 kcal

・体脂肪率も体重もアレレ？ですが、私が夢遊病でもない限り
　自信を持ってマズイことはしてないぞと言える生活なので
　余裕しゃくしゃく。へっへっへ。好きなだけ揺れるが良いわ。
　（とか大口叩いて、実際増えると弱気になる我が王道パターン）
・55台に収まって7日経過したので、1日の摂取カロリーの目安を
　1300kcalまで変更。イエー。1日500kcalとかだった日が信じられん。