2006/04/14 54.98kg

【起床時の体重】54.25kg （前日比 -0.54kg）
【起床時の体脂肪率】16.9% （前日比 +0.2%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　ハムサンド 1つ
　　豆乳 150g
　　シリアル 30g
　　苺 140g
【昼】
　　ハムサンド 3つ
【夜】
　　ポトフ お皿1杯
　　　　キャベツ、ピーマン、大根、ベーコン、コンソメ
　　ハムサンド 1つ
　　豆乳 150g
　　シリアル 30g
　　苺 110g
【運動】
　　腕立て 20回 x 1セット
　　腹筋 20回 x 3セット
　　V字腹筋 20回 x 5セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
　　サイドベント 20回 x 各5セット
　　後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
　　2515歩
　　消費カロリー 48kcal
【就寝前の体重】54.98kg （前日比 -0.27kg）
【就寝前の体脂肪率】14.8% （前日比 +1.4%）
【1日の総摂取カロリー】1193.85 kcal

・ポトフ。変じゃないし普通においしくできたけど（味オンチ）、
　大根は洋風にするより出汁で煮るほうが好きだとわかった。
・体脂肪率が横這い一直線ですよ。うへー。下がっておくれ。