2006/04/11 55.43kg

【起床時の体重】54.70kg （前日比 -0.37kg）
【起床時の体脂肪率】17.3% （前日比 +0.5%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　豆乳 150g
　　シリアル 30g
　　バナナ 110g
　　野菜スープ お皿1杯
　　　　キャベツ、ピーマン、ベーコン、チキンブイヨン
【昼】
　　野菜スープ お皿1杯
　　ハムサンド 2つ
【間食】
　　シリアルバー 1つ
【夜】
　　野菜スープ お皿1杯
　　ハムサンド 2つ
　　ココア 1杯
【運動】
　　ウォーキング 20分
　　腕立て 20回 x 1セット
　　腹筋 20回 x 3セット
　　V字腹筋 20回 x 5セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各10セット
　　サイドベント 20回 x 各5セット
　　後ろ手バイバイ 20回 x 各5セット
　　4170歩
　　消費カロリー 84kcal
【就寝前の体重】55.43kg （前日比 -0.54kg）
【就寝前の体脂肪率】16.6% （前日比 +0.9%）
【1日の総摂取カロリー】1126.63 kcal

・1日3食って大事だな。