2006/04/12 55.70kg

【起床時の体重】54.70kg （前日比 +-0.0kg）
【起床時の体脂肪率】16.7% （前日比 -0.6%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　野菜スープ お皿1杯
　　ハムサンド 1つ
　　豆乳 150g
　　シリアル 30g
【昼】
　　ハムサンド 1つ
　　クラッカー 23g
　　シリアルバー 1つ
【夜】
　　野菜スープ お皿1杯
　　ハムサンド 1つ
　　豆乳 150g
　　シリアル 60g
　　ほうれん草のおひたし
　　　　ほうれん草 120g
　　　　めんつゆ 1さじ
【運動】
　　腕立て 20回 x 1セット
　　V字腹筋 20回 x 5セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各5セット
　　サイドベント 20回 x 各2セット
　　後ろ手バイバイ 20回 x 各1セット
　　6437歩
　　消費カロリー 133kcal
【就寝前の体重】55.70kg （前日比 +0.27kg）
【就寝前の体脂肪率】14.0% （前日比 -2.0%）
【1日の総摂取カロリー】1172.5 kcal

・低カロリーなものばっかりなだけで、量は結構食べているんだよなあ。
　摂取カロリーをもう少し増やしても大丈夫かなとは思っているんだけど、
　全然運動してないし、どうなんだろうか。
・一週間程前から、朝昼晩の目安を300：300：600kcalから
　350：350：500kcalに変えた。こっちのほうが体が軽く感じる。
　元々知識もないのでなんだかもうめちゃめちゃになってますが、
　もう少しして就寝前の体重が55台に落ち着くようになれば
　400：400：500kcalの計1300kcalにシフトしてみようと思う。