2006/04/30 56.16kg

【起床時の体重】55.16kg （前日比 -0.72kg）
【起床時の体脂肪率】17.6% （前日比 -0.8%）
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 300g
　　豆乳 150g
　　シリアル 30g
【昼】
　　大根と白菜の煮物 お皿2/3杯
　　レタスサンド 2つ
　　パン 12枚切り 1/2枚
【夜】
　　サラダ
　　　　レタス 200g
　　　　ツナ 1/4缶
　　　　ノンオイルドレッシング 1さじ
　　中華 各1口ずつ
　　　　ブロッコリーと牛肉の炒め物
　　　　焼きそば
　　　　酢豚
　　　　唐揚げ
　　メロン 200g
【運動】
　　ウォーキング 60分
　　腕立て 20回 x 1セット
　　7664歩
　　消費カロリー 155kcal
【就寝前の体重】56.16kg （前日比 -0.09kg）
【就寝前の体脂肪率】13.3% （前日比 -2.3%）
【1日の総摂取カロリー】1305.38 kcal
【備考】
　　睡眠時間：6.5時間

・4/26から3日間怒涛の如く食べまくって、絶賛リバウンド中。
　順調だったのに見事にぶち壊しであります。うへへ！
・引き金は4/26の夜、久しぶりの家族との食事。
　いつもどおり自分で用意した夕食をひとりで済ませたあと、
　会話を楽しむ目的で食卓についたはずが、余ってる分に手を出した。
　で、手を出したが最後どうでもよくなってモグモグむしゃむしゃ。
　バナナだのクッキーだの、苦しくて普通に座ってられないぐらい食べた。
　満腹か否かは既にどうでもよくて、苦しさがピークになるまで食べた。
　こういうのは2回目（多分）だけど、おそらく過食ってこういう感じなんだろうな。
　私の場合、苦しくてもちゃっかりおいしさは感じるのでアレなんだけども。
　その後2日間「どうせ増えたし、またやる気出せば戻せるし」と
　気が緩んだままで過ごして、今ようやく落ち着いてきたところです。
　とか言うと切羽詰って聞こえるかな。落ち着いておりますよ！
　私が傍観者だったら「もうちょい焦れや」と突っ込みたいぐらい。
　これが4月末まで我慢できていれば4月は申し分ない結果でしたが、
　いつ起ころうが根本的な問題は変わらないので。
　どこで区切るかで変わる結果じゃないし。うむ。良いこと言った。
・この数日の2kgの増加、自分では鏡で見る分には気づかないんだけど、
　ジーンズがきつくなったと感じる。どひぇー。すごいね。こんな変わるのね。
・少しずつでも気を引き締めて今までどおりの食生活に戻すと
　やっぱり体重も体脂肪もすこし安定。よしよし。
　これ以上だらけっぱなしで上昇すると後で泣くのは自分なので、
　再び頑張ります。頑張るとも。夏はもうすぐそこなのだ。