【起床時の体重】53.89kg （前日比 +0.19kg） 【起床時の体脂肪率】16.3% （前日比 -0.6%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 300g 大根と白菜の煮物 お皿1/2杯 ハムレタスサンド 1つ トマトソースサンド 1つ メロン 200g 【昼】 ドーナツ 1つ クラッカー 49g 【…

変更、思いつき等があるたび書き換えていきます。 --------------------------------------- 2006/04/22付け。【基本方針】 ・焦りは禁物。思いつめない。 ・健康第一。 ・多少の増減オッケー、羽目外しもたまにならオッケー。【食事制限】 ・1日の総摂取カ…