【起床時の体重】54.9kg 【起床時の体脂肪率】20.5% 【朝】 サンドイッチ 1個 [350] （ハム、レタス、チーズ、マスタード） ドーナツ [260] 【昼】 サンドイッチ 1個 [350] （ハム、レタス、チーズ、マスタード） 【夜】 肉じゃが [100] ごはん お茶碗1/3杯 …