【起床時の体重】57.79kg 【起床時の体脂肪率】18.7% 【朝】 豆乳 100g ヨーグルト 170g りんご 110g 【昼】 なし 【夜】 キーマカレー 300g しらたき 200g チョコ 1/2欠片 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 90分 腹筋 20回 x 6セット ヒップレイ…