2006/02/11 56.97kg

【起床時の体重】56.89kg
【起床時の体脂肪率】19.6%
【朝】
　　なし
【昼】
　　コーヒー（ブラック） 250g
　　かぼちゃとごぼうのきんぴら
　　　かぼちゃ 90g
　　　ごぼう 150g
　　　醤油 2さじ
　　　みりん 1/2さじ
　　　酒 1/2さじ
　　　からし 10g
【間食】
　　クラッカー 15枚
【夜】
　　シチュー お椀1杯
　　クラッカー 15枚
【運動】
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 105分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
　　14972歩
　　消費カロリー 337kcal
【就寝前の体重】56.97kg
【就寝前の体脂肪率】15.4%
【1日の総摂取カロリー】879 kcal

・炭水化物ラブ！とか言ってる場合じゃない。見事に炭水化物のオンパレード。
　踏み台昇降するのは夕食後だし、とか言い訳は通用しませんかそうですか。
・間食癖が再発中。間食やめる、とか先月末も言ってたのに。こりゃ太るわけだ。
　これ以上続かないうちにどうにかしないとまずいです。あー。