【起床時の体重】55.70kg 【起床時の体脂肪率】19.9% 【朝】 コーヒー（ブラック） 250g 【昼】 キャベツ 250g ブロッコリー 50g ピーマン 50g りんご 20g 【夜】 雑炊 ごはん 160g 出汁 300g 低脂肪ヨーグルト 170g 味付け海苔 10枚 ハム 2枚 【運動】 腕立…