【起床時の体重】56.52kg 【起床時の体脂肪率】20.0% 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g 【昼】 ブロッコリー 100g クッキー 1/2個 【夜】 雑炊 ごはん 160g 出汁 300g 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 95分 腹筋 20回 x 6セット ヒップレイズ 20…