【起床時の体重】56.16kg 【起床時の体脂肪率】17.2% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g オートミール 45g ハム 1枚 【昼】 なし 【夜】 キャベツ 200g もやし 50g にんにくの芽 160g 豚肉（細切れ）120g りんご 160g クラッカー 5枚 【運動】 腕…