2006/02/21 56.97kg

【起床時の体重】56.16kg
【起床時の体脂肪率】17.2%
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 200g
　　豆乳 100g
　　オートミール 45g
　　ハム 1枚
【昼】
　　なし
【夜】
　　キャベツ 200g
　　もやし 50g
　　にんにくの芽 160g
　　豚肉（細切れ）120g
　　りんご 160g
　　クラッカー 5枚
【運動】
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 90分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
　　16518歩
　　消費カロリー 385kcal
【就寝前の体重】56.97kg
【就寝前の体脂肪率】10.9%
【1日の総摂取カロリー】621.2 kcal

・今日は（今日も？）長文いきます。ビバ自分語り。
・普段から入浴時間は15分以内でいつも烏の行水状態なのですが、
　昨夜あまりに寒いので比較的長時間熱いシャワーを浴びていたら、
　急に気を失いそうになった。今まで経験した事がない程めまいがして
　立てないし息が出来ないし、自分で蛇口を捻ることすらままならなくて、
　消え入りそうになる意識の中で生まれて初めて「死ぬかも」と思った。
　今思えば単にのぼせただけで大げさだけど、大真面目だったっす！
　こうやって書くと笑い話にできるんだけど、ものすごく怖かった。
　「ああお父さん最近顔見てなかったのに」とか「彼が悲しむだろうな」とか
　出来れば一生感じたくない類の事がボンヤリ頭に浮かんで、
　デブでも元気に「生きていられる」って良いなあ、と心から思った。
　昨日の体重が軽いのは、その後休んで眠って脱水状態だったからです。
　そりゃ軽いわけだ。嬉しくない。けど、生きててよかった。
・体重が落ちない（体脂肪が減っていても体重にばかり気をとられる）、
　日常生活が忙しい、自分だけが寒がっていて体を壊した気がする、
　暖を取ろうにものぼせて倒れかける、等、落ち着いて考えれば
　鼻で笑って済ませりゃいい些細な事にいちいち翻弄されまくって
　このダイエットは失敗だったかなとまで思ったりもしたのですが、
　なんだか良い感じに吹っ切れました。今週中に！2月中に！とか
　目先の目標だけ見てないで、もっとどっしり構えればいいだけなんだな。
　自画自賛ですが、これまで結構なハイペースで落とせたせいで
　変に自信を持ってしまって、自分に期待しすぎていたんだと思う。
　ここまで来たんだし（57台ギリギリまで戻ったけど）、
　ゆるゆるとでも自分に納得がいくまで続けます。
　自己完結ですが、良い方向に気が変わったのでいいのだ。えへ。