2006/02/22 56.34kg

【起床時の体重】55.80kg
【起床時の体脂肪率】16.5%
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 200g
　　豆乳 100g
【昼】
　　白菜 300g
　　うどんスープ（粉末）1袋
　　肉じゃが 100g
【夜】
　　やきそば
　　　キャベツ 200g
　　　もやし 200g
　　　中華麺 75.7g
　　低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 90分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
　　16166歩
　　消費カロリー 378kcal
【就寝前の体重】56.34kg
【就寝前の体脂肪率】10.9%
【1日の総摂取カロリー】643.7 kcal

・やっとネガティブスパイラルから抜け出しました。おめでとうありがとう。
　現状そのものは変わりませんが、気の持ちようが全然違います。爽快。
・ずっと就寝前の体重ばかりを見ていたんだけど、
　起床時の体重もグラフにして見てみたら思ったより快調だった。
　うむうむ、大丈夫だ。いけるよ自分。頑張ってるよ。
・2日前の入浴中ぶっ倒れ事件以来お風呂に入るのが微妙に怖くて、
　脅えきった子羊のごとく一々ビクビクしながら入浴しております。
　ドアの前にコップ1杯の水用意してな。我ながら可愛いビビリっぷり。
　てか、寒いからっていきなり熱い湯を長時間浴びるなんて
　普通に考えて危険だ。一般常識です。アホでした、えへへ。
・気温や天気って大事だとつくづく思う。晴れてるだけで気持ちが良い。
・体重の割に体脂肪がものすごく低いのは、私がムキムキなわけではなく
　私の体重/体脂肪計がアメリカのタニタの製品だからです。（詳しくはこちら）
　数値は変われど推移の割合は変わらんだろう、とそのまま記録しています。
　実際は10％上乗せしたぐらいを目安にすればいいらしい。悪くないじゃなーい！
・そんなこんなで浮かれ気味です。でへへ。楽しい。