2006/02/23 56.52kg

【起床時の体重】55.97kg
【起床時の体脂肪率】14.5%
【朝】
　　コーヒー（ブラック） 200g
　　豆乳 100g
　　やきそば
　　　キャベツ 200g
　　　もやし 200g
　　　中華麺 75.7g
【昼】
　　りんご 160g
【夜】
　　白菜 400g
　　もやし 50g
　　うどんスープ（粉末）1袋
　　めんつゆ 1さじ
　　チョコレート 1かけ
　　低脂肪ヨーグルト 170g
【運動】
　　腕立て 20回 x 5セット
　　踏み台昇降 92分
　　腹筋 20回 x 6セット
　　ヒップレイズ 20回 x 10セット
　　足蹴り上げ 20秒 x 各9セット
　　16696歩
　　消費カロリー 383kcal
【就寝前の体重】56.52kg
【就寝前の体脂肪率】13.9%
【1日の総摂取カロリー】712.7 kcal

・諸事情で明け方まで起きていた。遅くまで起きているにつれて
　ものすごく食欲が湧くので、何かと思って考えてみたら
　単純に夕食後時間が経過してるんだよな。そらお腹空くわ。
・今日は夕方までしか用事がなく、終わり次第昼寝する気満々だったので、
　予定していた夕食と朝食をそっくり入れ換えて夜を軽くしてみる。
　うん、いいかも。1日中外にいたら物足りないかもしれないけど。
・クローゼットの奥に中学生の頃母に買い与えられたタイツを発見。
　実はこれ、当時「履きなさい」と押し付けられたものの
　足が太すぎて入らなかったという曰くつきの代物なのですが、
　少しは痩せた、プラス寒さに悩む今なら履かない手はありますまい。
　装備。あったかー！なんじゃこりゃー！感激。タイツ偉い。タイツすごい。
　これからはジーンズの下にこっそりこれ履こう。しめしめ。
・今月はこのまま56台をキープできたらよしとしようと思います。
　願わくば56.15kg以下にしたいけど、焦りは禁物。フー。（深呼吸）