2006/02/09 56.79kg

【起床時の体重】56.70kg

【起床時の体脂肪率】18.5%

【朝】

　　コーヒー（ブラック） 280g

　　ブロッコリー 150g

　　きゅうり 65g

　　醤油 0.5さじ

【昼】

　　りんご 100g

【夜】

　　ベーグル 1つ

　　白菜 200g

　　めんつゆ 1/2さじ

　　ハム 1枚

　　クラッカー 20枚

【運動】

　　腕立て 20回 x 5セット

　　踏み台昇降 91分

　　腹筋 20回 x 6セット

　　ヒップレイズ 20回 x 10セット

　　足蹴り上げ 20秒 x 各セット

　　19445歩

　　消費カロリー 460kcal

【就寝前の体重】56.79kg

【就寝前の体脂肪率】16.3%

【1日の総摂取カロリー】676.75 kcal



・最近イスに座ると脚を組む癖ができた（以前はデブすぎて組めなかった。へへ！）。

　でも脚組むのは骨盤が歪むとかよく聞くので、良くないんだろうな。うーん。

・明日で、今の運動量にして1ヶ月になります。とりあえず1ヶ月間毎日続いた事と

　これからも続けられそうな事に万歳。いいぞ私！サイコー！

　これであと10kg痩せればもっとサイコー！（自己暗示）