【起床時の体重】56.70kg 【起床時の体脂肪率】18.5% 【朝】 コーヒー（ブラック） 280g ブロッコリー 150g きゅうり 65g 醤油 0.5さじ 【昼】 りんご 100g 【夜】 ベーグル 1つ 白菜 200g めんつゆ 1/2さじ ハム 1枚 クラッカー 20枚 【運動】 腕立て 20回 …