【起床時の体重】55.70kg 【起床時の体脂肪率】18.0% 【朝】 コーヒー（ブラック） 200g 豆乳 100g ブロッコリー 100g 【昼】 ベーグル 1つ 【夜】 白菜 400g もやし 50g 味噌汁 お椀1杯 りんご 145g 【運動】 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 60分 腹筋 2…