【起床時の体重】61.46kg 【起床時の体脂肪率】--- 【朝】 なし 【昼】 コーヒー 150g 牛乳 50g 【夜】 じゃがいも たまねぎ にんじん 全部で400g 【運動】 ウォーキング 20分 腕立て 80回 踏み台昇降 50分 ストレッチ 15分 【就寝前の体重】61.46kg 【就寝…

【起床時の体重】60.96kg 【起床時の体脂肪率】24.0% 【朝】 コーヒー 150g 牛乳 50g 【昼】 鶏胸肉 トマト チーズ 玉ねぎ 全部で300g おでん 卵 1つ こんにゃく 1/3枚 クッキー 100g 【夜】 すき焼き 豆腐 132g しらたき、えのき、牛肉 バナナ 120g オレン…