【起床時の体重】57.8kg 【起床時の体脂肪率】23.4% 【朝】 バナナ1本 [100] トースト1枚（マーガリン） [200] 【昼】 中南米料理（外食） [1150] 【夜】 なし 【間食】 クッキー [90] 飴 [20] 【総摂取カロリー】 1560kcal久々の外食。また夜にお腹が空かな…

【起床時の体重】58.2kg 【起床時の体脂肪率】23.1% 【朝】 チャーハン（昨日の残り）[400] 【昼】 バナナ1本 [100] ごはん [300] 味噌汁 [50] ハムサンド [190] 【夜】 味噌汁 [50] 【間食】 バナナ1本 [100] 黄桃 [150] 【総摂取カロリー】 約1340kcal + …

【起床時の体重】58.2kg 【起床時の体脂肪率】23.0% 【朝】 たまごごはん[300] バナナ1本 [100] 【昼】 ハムサンド [190] グレープフルーツ [150] バナナ1本 [100] 【夜】 味噌汁（玉ねぎ、白菜、ネギ）[50] チャーハン お茶碗1杯 [480] （玉ねぎ、キャベツ…