【起床時の体重】59.9kg . . . . . 50kgまであと9.9kg 【起床時の体脂肪率】28.9% 【朝】 スムージー（バナナ、りんご、セロリ） 【昼】 ポテト、カラマリフライ fettuccine bolognese ケーキ 3種を一口ずつ 【夜】 スイカ 数口 【間食】 ビタミングミ 2つ […

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 50kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 おこわ（人参、筍、椎茸、鶏肉） 【昼】 carne asada (beef/chicken)の具 【夜】 アイス 1カップ半 スイカ 【間食】 ミルクティー（蜂蜜入り） プラム 小1個 果物（苺…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 50kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】26.8% 【朝】 おこわ 【昼】 キャベツ、トマト、鶏肉のシチュー 【夜】 スイカ 【間食】 スコーン ラテ 【総摂取カロリー】kcal気がつけばもうそろそろハローウィンやんけ！ 職場で…

【起床時の体重】60.0kg . . . . . 58kgまであと2.0kg 【起床時の体脂肪率】28.6% 【朝】 肉野菜炒め（玉ねぎ、パプリカ、牛肉） ごはん 【昼】 キャベツ、トマト、鶏肉のシチュー 【夜】 スイカ アイス（1cup強） 【間食】 ビタミングミ 2つ [15] ラテ 果物…

【起床時の体重】60.1kg . . . . . 58kgまであと2.1kg 【起床時の体脂肪率】28.5% 【朝】 ブロッコリーのゆで卵和え おこわ（人参、筍、椎茸、鶏肉） 【昼】 野菜カレー ブロッコリーのゆで卵和え 【夜】 スイカ 【間食】 ぶどう、chew mix コーヒー（牛乳入…