【起床時の体重】67.59kg 【朝】 紅茶 150g 牛乳 50g ごはん 130g ふりかけ 5g 【昼】 なし 【夜】 シリアル 40g 牛乳 100g 【運動】 ウォーキング 30分 ラジオ体操 5分 【就寝前の体重】67.13kg 【1日の総摂取カロリー】501 Cal ・思いつきでラジオ体操やっ…