【起床時の体重】63.05kg 【朝】 紅茶 150g 牛乳 50g 【昼】 りんご 50g 【夜】 ごはん 90g スパゲッティーサラダ 180g 味噌汁 1杯 豚肉の生姜焼き 1枚 【運動】 ウォーキング 25分 ラジオ体操 3分 ストレッチ 10分 【就寝前の体重】63.50kg 【1日の総摂取カ…