【起床時の体重】63.50kg 【朝】 紅茶 150g 牛乳 50g 【昼】 キャベツ 120g ノンオイルツナ 1/4缶 コーン 30g ドレッシング 3g 【夜】 キャベツ 180g ノンオイルツナ 1/4缶 コーン 30g ドレッシング 10g バナナ 150g 【運動】 ウォーキング 45分 【就寝前の…