【起床時の体重】61.87kg 【起床時の体脂肪率】27.0% 【朝】 コーヒー 150g 牛乳 50g 【昼】 りんご 50g 【夜】 味噌汁 1杯 豆腐 132g しょうゆ 1.5さじ 刺身 1切れ パン 12枚切り1枚 目玉焼き 卵1つ ケチャップ 1さじ 【運動】 ウォーキング 50分 腕立て 30…