【起床時の体重】61.24kg 【起床時の体脂肪率】--- 【朝】 コーヒー 150g 牛乳 50g 【昼】 りんご 85g 鶏胸肉 トマト チーズ 玉ねぎ 全部で150g 【夜】 パン 12枚切り 1/2枚 目玉焼き 1つ マスタード 1/2さじ 寒天 150g 【運動】 ウォーキング 50分 腕立て 8…