【起床時の体重】58.88kg 【起床時の体脂肪率】22.2% 【朝】 なし 【昼】 低脂肪ヨーグルト 170g 【夜】 キャベツ 190g トマト 60g ノンオイルツナ 1/8缶 ドレッシング 1さじ クラッカー 20枚 【運動】 ウォーキング 40分 腕立て 20回 x 5セット 踏み台昇降 …