【起床時の体重】54.52kg （前日比 -0.18kg） 【起床時の体脂肪率】17.2% （前日比 +1.7%） 【朝】 コーヒー（ブラック） 220g パン 12枚切り 1.5枚 ブロッコリー 190g 【昼】 りんご 160g ハムサンド 1つ パン 12枚切り 1枚 ハム 1枚 【夜】 ハムサンド 2つ…