【起床時の体重】55.4kg 【起床時の体脂肪率】23.8% 【朝】 ブランフレーク 42g [160] 豆乳 229ml [105] 【昼】 ごはん 170g [286] スンドゥブ お茶碗1杯分 りんご [46] 【夜】 りんご [46] 【運動】 クロストレーナー 30分 【総摂取カロリー】643kcal+スン…