【起床時の体重】56.5kg 【起床時の体脂肪率】22.7% 【朝】 肉野菜炒め （ブロッコリー、人参、玉ねぎ、牛肉、しめじ） ごはん 【昼】 肉野菜炒め （ブロッコリー、人参、玉ねぎ、牛肉、しめじ） ごはん かぼちゃの煮物 【夜】 りんご 313g 【間食】 チョコ …