【起床時の体重】54.9kg . . . . . 50kgまであと4.9kg 【起床時の体脂肪率】22.1% 【朝】 昨日の昼の残り （ポークチョップ、サーモン、ごはん） 【昼】 煮物 （玉ねぎ、人参、じゃがいも、こんにゃく、ささみ） ごはん 【夜】 ポテトサラダ つまみ食い ライ…