【起床時の体重】53.7kg . . . . . 50kgまであと3.7kg 【起床時の体脂肪率】21.4% 【朝】 グラタン（ほうれん草、しめじ、鶏腿肉、 ホワイトソース、スライスチーズ、ゆで卵） ブラウニー [100] 牛乳 【昼】 おこわ ゆで卵 1つ ほうれん草の白和え（ほうれん…