【起床時の体重】53.0kg . . . . . 50kgまであと3.0kg 【起床時の体脂肪率】21.8% 【朝】 トマトスープ パン 3枚 [210] 苺ジャム 1tbsp [60] クリームパン 【昼】 ほうれん草の白和え（ほうれん草、人参、豆腐） 蓮根はさみ焼き（蓮根、ターキー挽肉、片栗粉…